SPORTEN 

Ik weet zeker dat wanneer u meerdere keren per week gaat sporten en gezond eet, het toch mogelijk kan zijn dat u niet uw ideale gewicht kan bereiken met afvallen.

Mijn ervaring is, dat goede oefeningen in overeenstemming met een passend voeding patroon, helpen om uw ideale gewicht te bereiken.Ik wil u daar graag bij helpen. Ik heb oefeningen voor u, zodat uw lichaam gestimuleerd wordt om alleen vet te verbranden. Deze oefeningen kunt u zowel thuis als in de sportschool gebruiken. 

Een weegschaal wordt niet iedere keer gebruikt, mijn favoriete gereedschap is meestal de centimeter, omdat de weegschaal niet altijd de waarheid verteld. Bijvoorbeeld: vrouwen houden vaak vocht vast, als de menstruatie periode eraan komt, hierdoor raakt de hormoon huishouding uit balans.

Lichaamssamenstelling is erg belangrijk. Personen met het zelfde gewicht, kunnen er qua uiterlijk anders uitzien. Iemand met een grote buikomvang kan net zo zwaar wegen als een slank, gespierd persoon. Dit heeft te maken met de spier en vet opbouw van het lichaam. Tijdens het sporten gebruikt het lichaam meer zuurstof waardoor er meer vrije-radicalen gevormd worden. Voorbeelden van oorzaken van het ontstaan van vrije-radicalen zijn: stress, omgevingsstraling, luchtvervuiling, geneesmiddelen, zware metalen en alcohol gebruik. Vrije-radicalen beschadigen de lichaamscellen. Het gebruik van Antioxidanten gaat de beschadigingen van vrije-radicalen tegen. 

 

Sport u vaak? Heeft u na het sporten een enorme trek? Dan kunt u aankomen als u hieraan toegeeft, door te veel te eten.

Bent u een actieve sporter? En heeft u een periode waarin u minder sport en bent u bang dat u aan zult komen?

Ik kan u begeleiden bij het op gewicht blijven in minder actieve perioden.

Heeft u regelmatig last van blessures? Kunt u hierdoor minder sporten en wilt u niet aankomen?

Ook dan kan ik u een goede begeleiding geven met een passend voedingspatroon.


PRIVÉ SPORTLES

(alleen vrouwen)

 

Ook bieden wij privé sportlessen aan huis aan. 

€35 per uur

 

*In overleg en mooi weer, is buiten sportles ook mogelijk. 

 

SPORTLES (GROEP)

ELKE MAANDAG (alleen voor vrouwen)

Maandag:  13:00 - 14:00 

 

Adres:

Boshuizerskade 62F 

2321 TV Leiden

 

*Inschrijven bij Zara 

 


SPORTLES (senioren)

ELKE DONDERDAG (alleen voor senioren)

Donderdag:  19:00 - 20:00 

 

Adres:

Cesar Franckstraat 210 

2324 JN Leiden

"Door de oefeningen die we tijdens de sportlessen doen, wordt je conditie verbeterd en wordt er meer vet verbrand."

 

 

*Bij de sportlessen van Zara wordt er gebruik gemaakt van, gewichten, dumbells, elastieken en ballen. 

 

Inschrijven voor de senioren sportles doe je

via Stichting Radius